고강도 인터벌 트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 체중 조절을 위한 최고의 운동 방법 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 체중 조절을 위한 최고의 운동 방법 목차 HIIT의 개요 HIIT의 작동 원리 HIIT의 이점 HIIT 운동 계획 세우기 주의사항과 안전성 1. HIIT의 개요 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 단기간 동안 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아가며 수행하는 운동 방식입니다. 각각의 고강도 운동 세트는 짧은 시간 동안 집중적인 노력을 요구하며, 이후 저강도 휴식으로 인해 회복 시간을 가집니다. 이런 반복적인 사이클을 여러 번 수행함으로써 전체 운동 시간을 단축하면서도 높은 효과를 얻을 수 있습니다. 2. HIIT의 작동 원리 HIIT는 고강도 운동과 저강도 휴식의 조합으로 인해 대사 속도를 증가시키고 에너지 소.. 이전 1 다음
