균형 (1) 썸네일형 리스트형 운동 전 적절한 식사 및 모임 기준 운동 전 적절한 식사 및 모임 기준 목차 운동 전 식사의 중요성 적절한 타이밍과 식사 구성 탄수화물과 단백질의 중요성 건강한 스낵 선택하기 모임 기준에서의 식사 선택 방법 1. 운동 전 식사의 중요성 운동 전에 적절한 식사를 섭취하는 것은 최상의 성능과 회복을 위해 매우 중요합니다. 올바른 연료를 공급함으로써 에너지 수준을 유지하고 근육 손상을 예방할 수 있습니다. 또한, 올바른 타이밍과 조합으로 인해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 2. 적절한 타이밍과 식사 구성 운동 전에는 충분한 시간을 확보하여 소화를 도와야 합니다. 일반적으로 식사 후 1~2시간의 소화 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 다음과 같은 요소를 고려하여 식사를 구성하세요: 탄수화물: 운동 전에는 글리코겐 저장을 위해 충분한 탄.. 이전 1 다음
