체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 성공을 위한 식사 전략 다이어트 성공을 위한 식사 전략 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것뿐만 아니라 건강한 식습관과 생활 습관을 형성하는 과정입니다. 이 글에서는 다이어트를 성공적으로 진행하기 위한 식사 전략에 대해 알아보겠습니다. 목차 균형 잡힌 식사 작은 양 여러 번에 걸쳐 먹기 저녁 식사는 가볍게 단백질 섭취 주의 식이섬유를 충분히 섭취하기 설탕과 소금 줄이기 1. 균형 잡힌 식사 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방 뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄도 함께 섭취해야 합니다. 2. 작은 양 여러 번에 걸쳐 먹기 하루에 한두 끼만 많이 먹는 것보다 작은 양을 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치가 안정적으로 유지되고, 포만감도 오래 지속됩니다. 3. 저녁 식사.. 이전 1 다음
