해산물 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 건강한 식습관 여름철 건강한 식습관의 유지 방법 목차 수분 섭취의 중요성 식사의 다양성과 균형 가벼운 식사와 빠른 요리 신선한 해산물과 고기 선택 음식 보관을 위한 주의사항 영양제와 보충제의 필요성 1. 수분 섭취의 중요성 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것은 기본이며, 신선한 과일이나 야채에서도 수분을 공급받을 수 있습니다. 수분 섭취량을 확인하고 유지하는 것이 건강한 여름을 보내는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 식사의 다양성과 균형 여름철에는 식사의 다양성과 균형이 필요합니다. 신선한 과일과 야채를 풍부하게 섭취하여 영양소를 공급하고 면역력을 강화하세요. 탄수화물, 단백질, 지방 등 각각의 영양소를 적절히 조절하여 균형있는 식단을 지향해야 합니다. 3. 가.. 이전 1 다음
